不伤害身体或者损伤不大的情况下方法不是没有

　　打广告的各位不用信，说是骗子毫无问题，割韭菜且厚颜无耻，什么湿气这个那个谁信谁傻13！

　　二十天十六斤，很困难，不伤害身体或者损伤不大的情况下方法不是没有。

　　我很反感明星减肥法，秦昊减肥法、刘亦菲减肥法之类的，人家什么生活？什么经济实力？你跟人家学？而且最主要的他减肥法没什么奥秘，就是两个字少吃！甚至是不吃！

　　拿秦昊来说，就说头天的豆浆：周一：无糖豆浆1杯+水煮蛋1个；午餐：无糖豆浆1杯+西红柿1个；晚餐：无糖豆浆1杯+西兰花1盘。

　　各位看出什么了吗？这点食物基本上就是轻断食，我也有一个减肥方法，早中晚各一个鸡蛋、几个坚果，两片牛肉，一小杯牛奶，50g米饭可还行？

　　每顿吃的撑得慌，减什么肥？其实我的减肥法效果慢，但是可持续，二十天十六斤不太可能，但是半年四十多斤轻松拿捏。

　　方法：每天早餐必吃！种类不限，爱吃什么吃什么，要求就是不能吃的撑得慌，饱了就行，八点之前吃完早饭；每天午餐不限，爱吃啥吃啥，要求八分饱，十二点之前吃完，餐后一小时一个水果，最好是带皮苹果；晚餐：啥也不吃最佳，实在饿得慌，就喝点汤或者吃点蔬菜，什么黄瓜西红柿之类的，晚餐基本上属于啥也不吃，带饥饿感入睡最佳，每周一天放开吃喝，想吃啥吃啥，想吃多少随你。

　　如此坚持下去，体积大的，半年六十斤很轻松，比如我之前180多斤，现在140多斤，我老舅，240斤体重，半年干掉65斤。

　　我的方法比较容易坚持，而且有奖励，每周有放纵餐，但是一定要杜绝嘴硬！要严格执行，不用运动，体重大的可以适当来点力量训练，避免皮肤松弛。

　　这套减肥法我亲身体验，没副作用，胃也没饿坏，要说副作用倒是有一些，那就是每周放纵餐都吃的撑得慌，吃吐过几回，建议放纵餐也不要撑的要死，吃爽了就完，尽量不要撑的走不动道。